今日はしまだ大井川マラソンだ。 お目当てはもちろん院長。 応援に向かおうと思っていたが 朝起きると強い雨が降っていた。すぐレースの ホームページを確認すると　開催　最終決定 と書かれているが、この雨はランナーに強烈な 迎 … Continue reading →

奥さんの誕生日祝いに どこか行きたい所はないか聞くと 日本平動物園！と 返って来た。 せっかくだから一度も行ったことがない所でもいいよ と聞いてみたが、とてもお気に入りとのことで 今年二回目の入園だ。   子供 … Continue reading →

お菓子は心の栄養だ。 お菓子の無い日々は考えられない。 しかし、そんな私のお菓子の好みが変わってきた。   よりわがままになったのだが 美味しいだけでなく、栄養もあり 更に糖質の少ないものを探すようになった。 … Continue reading →

糖質制限を始めて数か月だが 久々に体重計に乗ったら体重が3％ 体脂肪が1％ 体年齢が10％減っていた。 驚いて奥さんに伝えたら 私以上に驚いていた。   特別運動が増えたわけでもなく お菓子も程ほどに食べている … Continue reading →

スポーツショップへ行き 新しいサポーターがないか 探しに行った。 駅伝に向けて練習を再開しているが ウォーキングにしても、何も膝に巻かずに 手足を大きく動かし運動を意識して歩くと 膝が気になってくるので今や欠かせない。 … Continue reading →

最近楽しませてもらっているのは 泣く子もほめる、ほめ達！の西村さんの本だ。   人を褒める時は自然と笑顔になり 相手も笑顔になってくれる魔法の言葉だ。   この本を読んでいると、心に余裕がある時は 不 … Continue reading →

藤枝駅では恒例のポスターが張られていた。 第11回藤枝リバティー駅伝である。   今回も院長から出場の号令を受けたので スロースタートではあるが 私もウォーキングから練習を開始した。   傍らにはトレ … Continue reading →

先月丸山塾で「神様はいるのか」 丸山塾長から説法を受けた。 身の回りにはあらゆる神様がいて 私達を見ているのだ。   私も神様を信じているが トイレにも神様がいることをこの時初めて知った。 そして著名人にはトイ … Continue reading →

腹8分目が体に良いことはよく言われているが 先月丸山塾にて塾長から、さらに1割カットの 腹7分目が良いと教えてもらった。 摂取カロリーを7分目に抑えることで 体は空腹状態になり、そこで長寿遺伝子とも言われる サーチュイン … Continue reading →