診療後院長から呼び出しがあった。

診療のことかと思ったら、昨晩の金スマについてだ。

年は取りたくないものだが

何でも無茶が通った20代の気持ちそのまま

ほぼぶっつけ本番でフルマラソンを走ってから

約一年

膝が振るわない私を心配して

テレビで紹介されていた

ストレッチを身振り手振り教えてくれた。

膝を曲げると痛い私には

椅子に浅く座った状態で

痛い方の足を前に出し、膝を伸ばして皿の上に

手を置いて力を垂直方向に加えていき

その後は曲げたり伸ばしたりして膝を軽く動かす

ことを繰り返すという

シンプルな動作だ。

せっかく教えて頂いたので

家に帰って風呂上りに早速行ってみると

膝に力を掛けるというのが少し怖いが

痛くはなかったので、まず30回行ってみた。

とりあえず1週間続けてみようと思う。

来週は久々に小走りしてみるか。