しまだ大井川マラソンまで

あと3週間となった。

いよいよだ

今日は本番を想定して

気合を入れて走ることにした。

シルバーウィークから練習を始めて3回目。

1回目は10キロを80分程かけて何とか走り切った。

2回目は200メートルのインターバルを数本。

久々に走った後頭痛になる。

そして今日は約20キロ。

マイペースに聞こえてしまうかもしれないが

それなりに気持ちは真剣だ。

夜は涼しくて気持ちがいいが

走り始めて直ぐに体が重くなる。

結果19.47キロを平均7分9秒/キロで走れた。

上出来だ

達成感からか疲労感からか

久々にやや放心状態となった。

しかし、今日のトレーニング

練習メニューとしてはLSDに相当するらしい。

LSDとはLong Slow Distanceの略で

一定のスローペース(7～8分/キロ)を保って長時間走ることで有酸素運動の能力をアップさせることを目的としています。
会話が出来るほどのスピードで走るため、気分転換を兼ねてランナー仲間と一緒に楽しく走ることも可能です。

とある。

今の私にとってはHigh ペースだったが

会話や気分転換も兼ねられる位になれるよう

更に練習をしていきたい。